太ったのでダイエットします！

目標体重…45kg

目標体脂肪率…28％

2019年12月6日

現在の体重…47.7kg

現在の体脂肪…30.7%

身体の状況…生理中⚡

ダイエットのルール

＊常に姿勢を気を付ける
＊寝起きに白湯
＊寝起きの計測
＊お米は少なめ
＊間食はしない
＊お水は1.5リットル飲む
＊1日置きで1万歩ウォーキング＋ジョギング２～３周(近所の公園)
＊毎日筋トレとリンパマッサージ

気になるポイント補足

常に姿勢に気を付ける

ストレートネック気味なので、それも踏まえて
姿勢を気を付けていきたいです。
イメージは冨永愛さんのような雰囲気。
このブログを書いている今も、猫背になったり冨永愛さんを思い出したり…笑

お米は少なめ

食事を減らしてしまうと倒れることが何度もあるので
基本的には1200kcal～1500kcalをめやすにしています。
むしろ減らすと失敗するので、減らさないように気を付けます！

筋トレの内容

筋トレはスクワット20回×2回、ダンベル20回×2回、
腹筋30回、腕立て伏せ15回、プランク20秒～

諦めないようにブログ書くことにしました！
もし諦めた時期があっても、戻ってきます！