太ったのでダイエットします！
目標体重…45kg
目標体脂肪率…28％
2019年12月6日
現在の体重…47.7kg
現在の体脂肪…30.7%
身体の状況…生理中⚡
ダイエットのルール
＊常に姿勢を気を付ける
＊寝起きに白湯
＊寝起きの計測
＊お米は少なめ
＊間食はしない
＊お水は1.5リットル飲む
＊1日置きで1万歩ウォーキング＋ジョギング２～３周(近所の公園)
＊毎日筋トレとリンパマッサージ
気になるポイント補足
常に姿勢に気を付ける
ストレートネック気味なので、それも踏まえて
姿勢を気を付けていきたいです。
イメージは冨永愛さんのような雰囲気。
このブログを書いている今も、猫背になったり冨永愛さんを思い出したり…笑
お米は少なめ
食事を減らしてしまうと倒れることが何度もあるので
基本的には1200kcal～1500kcalをめやすにしています。
むしろ減らすと失敗するので、減らさないように気を付けます！
筋トレの内容
筋トレはスクワット20回×2回、ダンベル20回×2回、
腹筋30回、腕立て伏せ15回、プランク20秒～
諦めないようにブログ書くことにしました！
もし諦めた時期があっても、戻ってきます！
12月の目標のこと
今年もあと１ヶ月になりました。
スーパーで買い物をしながら思ったのは
「うん、今年は悪くなかったな」
ということ。
しんどいことも多かったし、ボロボロだったけど
12月1日の今日、そう思えるってことは幸せだった証拠ですね。
さて、12月の目標をたてました。
今回は７つあります！
１．2020年やりたいことリスト作成
2020年のやりたいことリストをちょっとずつ作っています
100個は難しそうなので、思いついた分だけリストにしようと思ってます
無理に100個作って達成できないと、自己肯定感も下がってしまうので。
２．1ヶ月の案件すべて達成
1ヶ月に予定している案件数は7件！
ちょっと多すぎるので、アシスタントのスタッフさんをいれて
頑張ろうと思っています。
急なお願いに対応してくださるスタッフさんには感謝です。
３．早寝早起き継続
早寝早起きが最近崩れてきているので、先月に続いての目標です。
どんなに遅くても夜中3時には寝落ちしたいと思っています。笑
４．毎日ゲームの時間を取る
ん？と思われるかもしれませんが、私が今ハマっているゲームは
毎日やらないと下手になってしまうんです…FPSです
そのためなるべく毎日少しでもゲームして上手くなりたい！
５．年賀状作成
2020年の年賀状を作成します。
６．クリスマスを楽しむ！
クリスマスは彼と牧場にまったりお出かけしようか？なんて話し合っています。
夜は寒いし、日が暮れるのも早いので朝から動きだせたらいいなー。
お夕飯はちょっとおしゃれなレストランで食事して、二人の夫婦茶碗を買いに行く予定。
７．実家へのお土産を考える
年末年始に帰省するので、実家のお土産を悩んでいます。
あとはおばあちゃんにもお土産考え中。
お母さんはしょっぱめのおせんべいが好きなので、おせんべいにするかもしれません。
というわけで、12月の目標です。
姿勢を良くする、も入れたかったのですがそれは一生継続したいので
あえて入れるのはやめました。
皆様12月も元気に過ごしましょう！
11月の目標振り返り
2019年もあと1ヶ月で終了になります
早いような、長かったような…。
皆さんはどんな1ヶ月でしたか？
11月のはじめにたてた目標をもとにして、
1ヶ月の振り返りをしたいと思います！
１．おうちの床みがき（彼氏担当！）…達成！
２．彼氏のお布団干す…達成！
３．10日までの案件を頑張る…達成！
４．動画編集30本…未達成！
５．1万歩ウォーキング…達成！
６．早寝早起き継続…ひとまず達成
素晴らしい！
たてた目標のうち、１つ以外すべて達成できました～！
嬉しいです🌸
動画編集はまったく気が乗らず…笑
気が乗らない目標を立ててはいけないんだな、と実感。
早寝早起きに関してはいったん崩れてしまって、
それで体調を崩したので12月も早寝早起きは継続して
目標に掲げたいと思ってます。
個人的に10日までの案件が本当に大変でした。
腱鞘炎にはなるし、そのあと風邪もひくし…
そしてついこの間は気圧で起き上がれず…💦
これもすべて自律神経が崩れているせいだと思うので、
規則正しい生活、運動、入浴、栄養！
この４つを心がけたいですね🌸
■11月総評
すばらしい！👏
今年の冬支度はシンプルに。
いいえ、金欠なだけです。
こんにちは。Ninaです🌸
先日彼とお出かけして、その時に冬使えそうなものを
本当に少しだけ買いました。
まずは冬用スリッパ。
無印で税込み1500円くらい。
夏用のスリッパも洗える無印のものを愛用しています。
もこもこで足元から暖かく、冷え症には有難いです。
そして冬用のニット。
明るい色のものが欲しかったので、
ROPE' PICNICで購入。
ROPE' PICNICは安くて、
でも物によっては長持ちするので好きです♡
本当はブラウンのロングスカートも欲しかったのですが
身体のラインが隠れすぎるので…
ますます太るかもしれないとやめました。笑
ひとまず今年のお買い物はこんな感じです。
コートは去年買ったものがまだまだ使えるし、
ブーツも今年いっぱいは履くことができそうです⛄
欲を言えばやっぱりスカートが欲しい…
フォロワー様のツイートで「フルーツ大事！」と
見かけたので、気づいたらフルーツ摂るようにしてます。
キウイ美味しい～♡
11月の目標のこと
１．おうちの床みがき（彼氏担当！）
２．彼氏のお布団干す
３．10日までの案件を頑張る
４．動画編集30本
５．1万歩ウォーキング
６．早寝早起き継続
目標は毎月紙にかいて、机の前の壁に貼っています。
ほぼ運任せの「無理だろうな」と思っていたことも
貼っておくと無意識に意識するのか達成できたりします！
かなりオススメです。
以下はダラダラと目標の説明をしてますので、
興味のある方だけ読んでください。笑
１．おうちの床みがき(彼氏担当！)
パートナーと一緒に住んでいらっしゃる方はわかってもらえると思います。
パートナーの家事を急かすことの大変さが…！
あまり言いすぎると機嫌を損ねてしまうし、
かといって放置しておくと自分のイライラも募りますよね。
そのバランスを見ながら、声かけしていく目標になります。笑
２．彼氏のお布団干す
私は最近朝型で活動していますが、彼は夜型。
そのため彼のお布団を干すタイミングがなくてやきもき。
11月初めに彼がお出かけするタイミングがあるので、
いないタイミングで干そう！という目標です。
３．10日までの案件を頑張る
お仕事を復活して、現在、週に2回〆切があります。
加えて単発の案件が入り、とっても忙しいです…笑
単発案件は10日が締め切りなので、それを乗り越えよう！
という自分に対する励ましの目標です。
４．動画編集30本
Ninaとしてではないのですが、youtubeに動画をあげてます。
その動画編集を30本するのが目標です。
気分がのらないとキツイのですが…コツコツ頑張るぞ！
５．1万歩ウォーキング
最近体調や雨を理由に、5000歩しかウォーキング
してなかったので、1万歩ウォーキング復活します。
というのも、ラジオに出演されていたお医者様が
「健康のために1万歩歩いてます」と言っていたから。
声だけでも私よりかなり年上だとわかるし、お忙しいだろうに
毎日歩いてるのか！と驚愕。
わたしも頑張ります。体重も増えちゃったし…
６．早寝早起き継続
前から私は早起きしたい！と騒いでいたと思うのですが、
最近成功してます♡
11月はその成功を継続できるように！
ということで、今月は６つの目標で頑張ります！
皆様11月も頑張りましょう♡
-改めてご挨拶と、これからのこと-
■お久しぶりです。Ninaです！
長らくブログの休止、twitterの更新停止をしておりました。
フォロワーさんのブログ等も全く見れていないので、
皆様が相変わらず元気でいることを願っています。
(後程ブログ見に行きますね！)
Nina's Profile
名前：Nina
年齢：29歳
仕事：在宅
恋人：同棲中5年目
好きなもの：シンプルで落ち着いたもの、雑誌「天然生活」
（K-POP、映画、読書、ドラマ、カフェ、ゲームなど何でも好きです）
常に在宅で仕事していること以外は、いたって普通の女性でございます。笑
■休止していた理由
一言でいうと…「疲れてしまったから」
もちろんNinaでいることに疲れたわけではありません。
お仕事の方が多忙を極め続けて、私自身ストレスでおかしくなってしまったのです。
おかしくなってしまった中身は
・眠り続けたり眠れなくなったりする
・熱がずっと下がらない(1年半ほど)
・マイナス思考な人、ネガティブな人を嫌う
・他人にどう思われているか非常に気になる
・自分に自信が持てない
・誰かに肯定されるために、正論で人を攻撃したがる
主にこんな感じでした。
原因はすべてお仕事にあります。
・毎週仕事で多くの方(視聴者、読者さんのような方)に誹謗中傷される
実際の仕事量も多かったけれど、すべてはこの誹謗中傷にあります。
顔も見たこともない、何をしているのかもしれない人々が、同じく何も知らない私に毎週誹謗中傷を浴びせてきました。
きっと彼らにとってはなんてことない一瞬、思ったことを悪い意味で素直で吐き出すストレスのはけ口だったかもしれません。
「へたくそ」「ここが変」「おもんなｗ」他にもいろいろな言葉で傷つけられました。
もちろん一つ一つが感想です。
ありがたく頂戴します、勉強になりますし、私自身とっても成長できました。
でも、やっぱり怖いですよね。
そのおかげで、私はNinaのtwitterでたまに見かける「正論をふりかざすように見せかけて他人を誹謗中傷し、バズりを狙っている」ように見える人(すべて私の主観です)にイラっとしてしまいました。(フォロワーさんにはいませんが、いいねやRTで回ってきたりします)
また、メディアの「投資したらお金が増えるよ！」と無知な女性をターゲットにしたものを目にすることも辛くなってしまいました。
私の大好きで憧れているフォロワーさんたちが、食い物にされてる。
そう思ったら苦しくて見ていられませんでした。
もちろんそれが本当に食い物にされているかなんてわかりません。
でも、それもスルーできないくらい疲れ切っていました。
とにかくこの世の悪意に見えるものすべてが大っ嫌いでした。
■今は落ち着いてます！
仕事は、ちょうど良い区切りでいったん終了できそうだったので、終了しました。
それから3か月ほんっとーに何もせず遊んで暮らして。笑
お出かけしたりジムに行ったり、温泉に浸かったり、寝たり食べたり。
そして、貯金がなくなったのでまたぼちぼち働きはじめました。
今はまだ「自分に自信が持てる」とは言えないですが、少しずつステップアップしてるのも感じるし、日々前向きに修行しよう！と思えるようになってます。
私を誹謗中傷していた人たちは、きっと何も成し遂げられない脇役の人ばかりだし、私はそんな人たちとは違って主役なんだ！と思ってます。
当たり前ですよね。頑張ってる人は常に主役で、そこを邪魔する人はどんな作品でも脇役でしかありませんから。
何よりずーっとあった微熱が下がったので、体的にはもうストレスがないよーてことだと思います。
いきなりまたフルパワーでお仕事をするのは怖いので、両親や彼に助けてもらいながらゆったりペースでまた頑張っていこうと思います🌸
というわけで、またブログも頑張っていきますのでよろしくお願いします！
Nina
今週のつくりおき＆節約！
＊今週のお買い物＊
（ほぼ1週間分/夕食のみ/2人分）
・豚ひき肉×2
・鶏もも肉×2
・豚肉コマ切れ×2
・キャベツ
・大根1/2
・長なす
・たまねぎ
・味付け焼きのり
・ピーマン
・にんじん
・ちくわ
・かつおパック
・R-1(彼氏用)
・にんにくチューブ
・塩昆布
・麦茶ティーパック
・ほうれんそう
・豆腐
・きゅうり
合計4139円
コトコト……
2時間半後…
＊今週の献立メニュー＊
-つくりおき-
・ちくわきゅうり
・にんじんのツナごま和え (参考サイト：https://cookien.com/recipe/10467/)
・ピリ辛きゅうり
・塩昆布キャベツ
・大根と鶏肉、にんじん、たまねぎ、たまごの煮物
・小松菜ハンバーグ (参考サイト：https://cookien.com/recipe/19948/)
-未調理-
・なすとピーマン、ひき肉の炒め物
・なすとピーマンたまねぎとトマトソースでパスタ
・キャベツ、ひき肉の炒め物
＋冷蔵庫にあった鰤
食べかけでごめんなさい💦
節約レシピ等は始めたばかりなので至らないこともあると思いますが、
なるべく毎週4000円以内に収められるように頑張りたいと思います！
